19
Dec
2022

วิตามินรวมที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงปี 2022: สนับสนุนกิจวัตรประจำวันของคุณในทุกช่วงชีวิต

วิตามินรวมที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงสามารถช่วยชดเชยการขาดสารอาหารในอาหารของคุณและทำให้คุณรู้สึกดี

วิตามินรวมที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงอาจเป็นส่วนเสริมที่เป็นประโยชน์ในกิจวัตรประจำวันของคุณ หากคุณรู้ว่ามีบางจุดที่คุณขาดสารอาหารที่ร่างกายต้องการ เมื่อเทียบกับผู้ชาย ผู้หญิงมีความต้องการทางโภชนาการที่แตกต่างกันเล็กน้อย และอาจมีแนวโน้มที่จะขาดสารอาหารบางอย่างมากกว่า นี่คือเหตุผลว่าทำไมวิตามินรวมที่เหมาะกับผู้หญิงโดยเฉพาะจึงมีประโยชน์ 

วิตามินรวมที่ดีควรมีวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย 13 ชนิดในปริมาณที่เพียงพอสำหรับการทำงานที่เหมาะสม และวิตามินที่ออกแบบมาสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะควรคำนึงถึงความต้องการที่สูงขึ้นเล็กน้อยที่ผู้หญิงมีต่อแร่ธาตุบางชนิด เช่น ธาตุเหล็ก 

อย่างไรก็ตาม เป็นที่น่าสังเกตว่าผู้หญิงส่วนใหญ่สามารถได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ต้องการจากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล แต่ร่างกายของผู้หญิงมีความต้องการที่แตกต่างกันในแต่ละช่วงเวลาของชีวิต และอาจมีบางครั้งที่วิตามินรวมอาจมีประโยชน์ ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องควบคุมอาหารอย่างจำกัดเนื่องจากการแพ้อาหารหรือคุณอาจอยู่ในวัยหมดประจำเดือน กำลังตั้งครรภ์ หรือกำลังค้นหาวิธีการตั้งครรภ์ คุณอาจมีภาวะทางการแพทย์ที่มีอยู่แล้ว เช่นโรคโค รห์น ซึ่งทำให้ปริมาณสารอาหารที่คุณสามารถดูดซึมจากอาหารลดลง 

ด้วยเหตุนี้ เราจึงได้ทดลองและทดสอบวิตามินรวมที่ดีที่สุดสำหรับหญิงสาว ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปี และผู้หญิงที่ต้องการสนับสนุนการเจริญพันธุ์ เรายังได้รวมวิตามินรวมมาในขนาด รูปแบบ และราคาที่แตกต่างกัน โดยมีตัวเลือกแบบน้ำและตัวเลือกที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติ 

เป็นการดีที่สุดเสมอที่จะปรึกษาแพทย์หรือบุคลากรทางการแพทย์ก่อนที่จะเพิ่มอาหารเสริมในกิจวัตรประจำวันของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังใช้ยาอื่นๆ 

NOW Foods, EVE, Superior Women’s Multivitamin ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ย่อยง่าย และ NOW แนะนำว่าควรรับประทานพร้อมกับอาหารเพื่อช่วยในการทนต่อ GI พวกมันควรอยู่ในรูปแบบที่กลืนได้ง่ายกว่าแคปซูลและยาเม็ด — และในบางแง่ก็เป็นเช่นนั้น เนื่องจากพวกมันนิ่มและเคลือบลื่น อย่างไรก็ตาม วิตามินรวมเหล่านี้ยังมีขนาดเกือบสองเท่าของวิตามินรวมอื่นๆ ที่เราทดสอบ ซึ่งทำให้ยากต่อการกลืนเมื่อเปรียบเทียบกัน นอกจากขนาดแล้ว คุณต้องกินสามเม็ดจึงจะได้ปริมาณที่แนะนำ ซึ่งค่อนข้างยากที่จะทำติดต่อกันอย่างรวดเร็วหรือทั้งหมดพร้อมกันเนื่องจากขนาดของซอฟต์เจล อย่างไรก็ตาม เป็นที่น่าสังเกตว่า EVE มีจำหน่ายทั้งแบบแคปซูลและแบบเม็ดหากซอฟเจลไม่เหมาะกับคุณ 

ในด้านราคา คุณจะได้รับเงินมากขึ้นจากการใช้ Eve Softgels เนื่องจากแม้จะมีปริมาณที่แนะนำของอาหารเสริม 3 ชนิดต่อวัน คุณก็ยังมีเพียงพอสำหรับสองเดือน อาหารเสริมอื่น ๆ ที่เราทดสอบมีการจัดหาเพียงหนึ่งเดือนเท่านั้น เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ EVE Softgel จึงคุ้มค่ากับเงินที่เสียไปมากกว่าวิตามินรวมอื่น ๆ ในคู่มือนี้ 

วิตามินรวมสำหรับผู้หญิงนี้มีธาตุเหล็ก 33% ของ RDA ทำให้เหมาะสำหรับสตรีวัยเจริญพันธุ์ที่มีแนวโน้มที่จะขาดธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังมีแคลเซียม 11% ของ RDA ซึ่งค่อนข้างต่ำ แต่ควรเพียงพอเมื่อรวมกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล การให้แคลเซียมเกินขนาดเป็นไปได้และอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ เช่น นิ่วในไต ดังนั้นจึงควรระมัดระวัง นอกจากนี้ยังมีวิตามินบีในปริมาณสูง — มากกว่า 100% ของ RDA สำหรับวิตามินบีแต่ละชนิด และ 125% ของ RDA สำหรับวิตามิน D3 ซึ่งช่วยสนับสนุนข้อบกพร่องทั่วไปได้ดี

ซอฟต์เจลทำจากเจลาตินเนื้อ จึงไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติหรือทานเจ และยังมีถั่วเหลืองด้วย อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ปราศจากหอย ปลา ไข่ นม กลูเตน ข้าวสาลี หรือปลา แต่โปรดทราบว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ผลิตขึ้นในโรงงานที่จัดการกับส่วนผสมเหล่านี้ นอกจากนี้ยังมีอาหารเสริมสมุนไพรที่อาจช่วยเรื่องสุขภาพของผู้หญิง เช่น น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสและหางม้า

หน้าแรก

Share

You may also like...